Sådan kan du styrke din spirituelle bevidsthed

# 1. Meditation

Meditation er en metode til at gå ind i sig selv, koncentrere sindet og opnå en klar bevidsthed.
Eksempler på hvad der kan opleves gennem meditation:

• Bedre til at leve ud fra sin egen kerne, og til at realisere sit potentiale som menneske
• Man begynder at dvæle i en dybere glæde, man elsker andre mere, vrede forsvinder fra ens liv, man bliver et venligere menneske
• Man opnår en større ligevægt, der kan blive så dyb og stabil at den opretholdes selv under stor aktivitet. Selv når man står overfor store vanskeligheder, fortsætter denne lyksalige tilstand af ligevægt i sind og krop 2)

Effekten af meditation ifølge videnskaben:

• Det styrker din sundhed: Styrker immunsystemet, reducerer smerter og mindsker betændelse på celleniveau.
• Det styrker din lykke: Øger positive følelser, mindsker depression, reducerer angst og reducerer stress.
• Det styrker dit sociale liv: Øger lysten til sociale aktiviteter, øger den følelsesmæssige intelligens, gør dig mere medfølende og gør at du føler dig mindre ensom.
• Det styrker din selvkontrol: Forbedrer din evne til at regulere dine følelser, forbedrer din evne til at være introvert - og din forståelse for, hvorfor det er vigtigt.
• Det ændrer din hjerne (til det bedre): Øger mængden af grå hjernemasse, øger størrelsen af områder relateret til følelses regulering, positive følelser og selvkontrol, og øger hjernebarkens tykkelse i områder relateret til opmærksomhed. 3)

Meditation har været kendt i mange tusind år, og stammer oprindeligt fra Indien. Herfra har den udbredt sig til flere af de store religioner (buddhisme, hinduisme, kristendom, islam og jødedom), i forskellige former.

# 2. Yoga

Yoga er en samling af fysiske øvelser og bevægelser, som udføres samtidig med at man bevidst trækker vejret dybt.
Effekten af yoga ifølge hinduismen:

• Holder din krop smidig og fleksibel. En smidig krop giver et smidigt sind.
• Renser chakraer, så livsenergien kan flyde frit i kroppen
• Udrenser karma 4)

Effekten af yoga ifølge videnskaben:

• Gør kroppen stærkere, øger fleksibilitet og balance, modvirker aldring, virker foryngende og løfter humøret.
• Afstresser, forbedrer immunforsvaret, sænker risikoen for hjertesygdomme, hjælper mod rygsmerter, multipel sklerose, søvnløshed, kræft, hjertesygdomme og tuberkulose. 5+6)

Yoga kan dateres 5000 år tilbage i tiden. Yoga er en vigtig del af hinduismen.

# 3. Bøn

At bede er endnu ikke så alment accepteret, som at meditere eller dyrke yoga, men alligevel er der en stigende interesse hos danskerne, for at bruge bøn i hverdagen. Mange præster bliver opsøgt at mennesker der ønsker at lære at bede, og der er begyndt at udkomme gør-det-selv-bøger om bøn. 8)

Man kan bede for sig selv, man kan bede for andre og man kan bede for verden. Man kan faktisk bede for en hvilken som helst sag, man føler for.
Effekten af bøn:

At måle effekten af bøn videnskabeligt, har efter hvad jeg har kunnet læse mig til, kun været brugt i forhold til healing af sygdomme – hvor resultatet er at det virker. 9+10)

Bøn har lige som meditation og yoga været kendt i flere tusind år, og stammer oprindeligt fra Indien. I dag bruges bøn i de fleste religioner, og også af mennesker der ikke bekender sig til nogen etableret religion.

# 4. Spirituel læsning

Spirituel og åndelig oplysning kan selvfølgelig også findes gennem kurser, studier og læsning af bøger.
Kristendommen har Biblen, islam har Koranen, hinduismen har Vedaerne og buddhismen har Tripitaka og Dødebogen.

Okkulte og alkymistiske traditioner henviser ofte til store værker som 'The emerald green tablets' (Thoths smaragdgrønne tavler), De gyldne vers af Pythagoras (The Golden Verses of Pythagoras), The kybalion - om de 7 hermetiske principper, Lys på vejen af M. C. (kanaliseret fra mesteren Hilarion) og Ved mesterens fødder af Alcyone.

Men der findes meget mere og lettere tilgængelig læsning, inden for stort set alle kategorier - det største problem er næsten hvor man skal starte. En god ide hvis man mangler inspiration, kan være at gå på biblioteket, og afsætte tid, til at gennemgå de forskellige hylder med spirituelle bøger. Her er en rigdom af viden, som er frit tilgængelig for enhver.

Spirituelle film, er en anden måde at udvide sin viden om den spirituelle verden.

# 5. At mødes med andre spirituelle

At mødes med andre spirituelt søgende og tale om spirituelle ideer, oplevelser og opfattelser kan være meget givende, på den spirituelle vej.
Mange gange er det først i dialogen med andre, at vi bliver bevidste om hvem vi er og hvor vi står. Det er også befriende at kunne dele sine tanker med ligesindede.

Der findes både grupper hvor man mødes i den fysiske verden og grupper hvor man kan chatte sammen på nettet.
Hvis du googler på for eksempel 'spirituel gruppe', vil du kunne undersøge hvilke muligheder der findes, og om der måske er noget der falder i din smag.

# 6. Faste

I takt med at interessen for vores krop, sundhed, skønhed, wellness, mindfulness, øget bevidsthed og spiritualitet stiger, stiger interessen for faste og udrensning også.

Fasten drejer sig ikke kun om at afstå fra mad og drikke. Det er en måde at skabe større balance på, i sit eget liv, ved at genfinde de rette proportioner i sorger, glæder og det, der i øvrigt fylder hverdagen. At faste er derfor at gøre mindre af noget af det, man bruger meget tid på til daglig, og i stedet gøre mere af det, man bruger for lidt tid på.

Man kan faste fra al fast mad (fx saftfaste) eller man kan faste fra alkohol, kaffe, slik, sodavand og sukker, eller hvad man ellers mener, man vil have godt af at undvære i en periode.
Ikke bare for at slanke sig og rense ud i kroppen, men fordi den fysiske faste skærper sanserne på en ny måde.

Det er ikke kun madfaste der er gavnligt, men i høj grad også faste fra alle former for underholdning og distraktion, som dybest set fjerner mennesket fra de værdier, der giver livet indhold.

Man kan fx faste fra fjernsynet og dets bevidsthedsbedøvende underholdning, fra mobiltelefon, fra at tjekke e-mail og fra sociale medier.
Fasten kan på den måde bruges til at genvinde en tilstedeværelse i nuet og skærpe opmærksomheden for andre mennesker. 11)
Faste er en vigtig del af mange religioner, blandt andet jødedom, kristendom, islam og hinduisme. 12)

# 7. Pilgrimsrejse

Nogle pilgrimme drager af sted for at få en religiøs oplevelse - men også ikke-religiøse tager på pilgrimsrejse for at få et pusterum fra en hektisk hverdag. I dag er pilgrimsrejser et meget populært fænomen.

Pilgrimsfærden er en mulighed for at komme på afstand af sin dagligdag, og på den måde få et overblik over sit liv - hvad der fungerer, og hvad man har brug for at ændre. Det er en mulighed for at træne sig i at være, og at finde ind til stilheden i sit indre.

Jørgen Johansen skriver: Pilgrimmen er et menneske, der foretager en rejse til et vigtigt religiøst mål, for at få hjælp, gøre bod eller vise sin taknemmelighed. Typisk har rejsen et ydre og et indre aspekt.

Den former sig rent bogstaveligt som en bevægelse igennem verden imod et geografisk mål, hvor pilgrimmen får del i en hellig kraft, og den rummer samtidig ofte et element af personlig udvikling. Pilgrimmen er ikke den samme ved rejsens afslutning som ved dens begyndelse. 13)